曲径通幽论坛

标题: 使用瑜伽拉筋解决劳损性质的腰酸背痛 [打印本页]

作者: beyes 时间: 2013-5-22 13:15
标题: 使用瑜伽拉筋解决劳损性质的腰酸背痛
久坐或久站的人是容易腰酸背痛的，如果去医院，医生会先建议你来个ct检查，然后一般会说你这是腰椎键盘突出或膨出，接着给你开上一堆的医药或中成药，实际上这是庸医们挣钱的法子。这里不说突出和膨出，因为办公室人事一般不会有此病，而实际的根源是腰肌劳损症。这种病痛不分年龄大小，不分男女，只要是长时间久坐久站都能惹得此病。
虽然压力，肥胖，缺乏运动都是腰部疼痛的原因，我们常常会以下背疼痛来称呼这一类腰痛，当长时间维持一种相同的姿势而不做伸展运动，会造成身体扭转筋的疲劳。扭转筋是瑜伽里的一个术语。你可以在转腰时用手按住腰椎部，你可以感觉到那里有块肌肉也跟随着扭动，那块肌肉就是扭转筋，是辅助身体转动变化姿势的身体组织。

适时的伸展扭转筋可以舒缓疼痛，这里有一个招式可供参考：
先趴在地上，两手伸展，头朝一侧，然后相同一侧脚向背部上往后弯曲伸展，平缓呼吸，三到五分钟后，再更换另一边做同样的动作。

欢迎光临曲径通幽论坛 (http://www.groad.net/bbs/)